🚨 Caminar usando el móvil altera la marcha y eleva el estrés, según estudios científicos

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El uso del smartphone mientras caminamos no solo representa una distracción visual y cognitiva, sino que también modifica significativamente nuestra forma de andar y aumenta los niveles de estrés. Diversas investigaciones recientes han demostrado que esta práctica afecta el equilibrio y la coordinación motora, lo que puede traducirse en una marcha más torpe y lenta.

Un estudio publicado en PLOS ONE reveló que los peatones que utilizan el móvil reducen su velocidad, acortan la longitud de sus pasos y aumentan la variabilidad y el tiempo de apoyo al caminar. Estos cambios reflejan cómo el cerebro debe repartir su atención entre la interacción con el dispositivo y la tarea motora de caminar, generando una carga cognitiva adicional que compromete el equilibrio dinámico y eleva el riesgo de tropiezos.

Además, investigaciones de la Universidad de Auckland han documentado que caminar mientras se usa el móvil provoca picos en cortisol, la hormona del estrés. Esto contrarresta los beneficios psicológicos habituales de realizar caminatas, que suelen mejorar el estado de ánimo y reducir la tensión cuando se realizan sin interrupciones digitales.

Por otro lado, limitar el tiempo dedicado a pantallas, especialmente redes sociales, ha demostrado tener efectos positivos en la salud mental, disminuyendo sentimientos de soledad y depresión. Pausas digitales o la práctica de caminatas sin dispositivos pueden mejorar la calidad del sueño y el bienestar subjetivo, según revisiones sistemáticas recientes.

Finalmente, la teoría de la restauración de la atención subraya la importancia de realizar estas caminatas en entornos naturales. Caminar sin distracciones digitales en espacios verdes favorece la recuperación cognitiva y la reducción de la rumiación mental, contribuyendo a una mejor salud cerebral en la era de la hiperconectividad.