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Un estudio reciente de la Universidad de Tsukuba en Japón ha demostrado que dedicar apenas 10 minutos a una carrera suave puede producir mejoras inmediatas en la función cerebral. La investigación involucró a 24 adultos jóvenes y saludables que realizaron una sesión de carrera ligera en cinta a entre 3 y 6 km/h, comparada con una sesión de reposo. Los resultados mostraron beneficios significativos en la función ejecutiva y el estado de ánimo tras el ejercicio breve.
Para evaluar estos efectos, los investigadores aplicaron el test de Stroop, que mide la capacidad de atención y control inhibitorio, y utilizaron espectroscopia funcional de infrarrojos cercano para monitorear la actividad en la corteza prefrontal. Tras la carrera suave, los participantes experimentaron una reducción en el tiempo de interferencia del test, indicando un mejor rendimiento cognitivo. Además, se observó una mayor activación en regiones prefrontales relacionadas con la regulación emocional y el control cognitivo.
Estos hallazgos son relevantes para usuarios y profesionales de la salud, ya que sugieren que no es necesario un entrenamiento prolongado para obtener beneficios cerebrales inmediatos. Incorporar breves sesiones de ejercicio ligero en la rutina diaria puede mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva, lo que tiene implicaciones para la productividad y la calidad de vida, especialmente en entornos laborales o educativos.
Sin embargo, la investigación presenta limitaciones, como el tamaño reducido de la muestra y la falta de seguimiento a largo plazo. Por ello, aunque la evidencia apunta a beneficios inmediatos, se requieren estudios adicionales para comprender el impacto prolongado y su relación con enfermedades neurodegenerativas. No obstante, este estudio se alinea con otras investigaciones que vinculan la actividad fÃsica moderada con la prevención del deterioro cognitivo y mejoras anatómicas cerebrales.
